beim lesen Eurer Postings, ist mir eines aufgefallen.
Es scheint, als würdest Du darauf warten bis sich ein, wie auch immer geartetes, Problem stellt um dann reflexartig das richtige Tool zur Hand zu haben um das Problem zu bekämpfen.
Richtig, genau betrachtet ist dies, in der Struktur, die selbst Strategie wie damals, als Du oftmals als einzigen Reflex den Griff zum Lutscher hattest.
Wie wäre es mit einer anderen Strategie?
Die besten Problemlöser die ich kenne machen das in drei Schritten:
1. Analyse der Situation Wann tritt das Problem gehäuft/stark/regelmäßig auf? – das hast du nun schon das eine oder andere Mal beobachtet. Welches Bedürfnis war beim Auftreten des Problems frustriert?
2. Was könnte man tun um das Bedürfnis zu befriedigen, lange bevor das Problem auftritt?
3. Umsetzung Wenn es um Belohnung geht: Warum belohnst du Dich nicht schon früher und wenn dann wann und womit? Wenn es um „rausgehen“ – „pausemachen“ – „durchatmen“ geht – Wann könntest du damit anfangen?
Vielleicht erinnerst du Dich ans T.O.T.E-Modell – Es gibt keine Niederlage – nur Feedback um dann mit etwas mehr Information eine neue Runde zu gehen bis die Lösung da ist.
Viel Spaß in der Übung!
PS: vielleicht findest Du im Anhang ein paar nützliche Tipps - falls das Englische nicht so Deines ist... trimm Dein Gehirn auf eine neue Sprache! Alles Liebe!
Die nächsten Termine stehen nun fest. Weitererzählen erwünscht
1. Do. 29.05. - Sa. 31.05. Raum Wien (Seminarort folgt) 2. Do. 12.06. - So. 15.06. als Paket mit Übernachtung Bad Blumauerhof 3. Do. 24.07. - So. 27.07. als Paket mit Übernachtung Bad Blumauerhof
Willkommen, lässt du es Dir auch angemessen gut gehten? Die Sonne und das Leben lacht...
So weit bist Du schon:
...nach 8 Stunden Der Kohlenstoffmonoxidspiegel im Blut ist auf normale Höhe gesunken. Der Sauerstoffspiegel im Blut ist auf normale Höhe gestiegen. Die Anzahl der verfügbaren Rotenblutkörperchen hat um 10% zugenommen.
...nach 24 Stunden Das Herzinfarkt-Risiko ist gesunken.
...nach 3-4 Tagen Die Nervenenden haben mit der Regeneration begonnen. Geruchs- und Geschmacksrezeptoren regenerieren sich. Gerüche und Düfte werden wieder besser wahrgenommen, auch der Geschmackssinn verbessert sich. Das Gehen wird leichter. Lunge und Bronchien reinigen sich. Flimmerhärchen werden wieder aktiv. Abhusten mit Auswurf von Schadstoffen. Die Lungenfunktion verbessert sich um bis zu ca. 30 %.
...und darauf kannst Du Dich schon vorbereiten... ...nach 2 - 12 Wochen Der Blutkreislauf stabilisiert sich Geruchs- und Geschmacksnerven arbeiten verstärkt
Für all jene, die auch noch den Verknüpfungen den Gar ausmachen wollen, Euch können wir noch mit Informationen versorgen.Wollt Ihr das?
Suche Plätze und oder Gewohnheiten auf, bei welchen du geraucht hast und tu dort etwas Anderes, Angenehmes. z.B. Pulsen „Mein Verlangen“ oder „ Mein Bedürfnis“ oder „Meine Gewohnheit“ ODER Sing einfach "My bonnie" ODER denk laut "FUCK YOU"... schon mal dran gedacht innerlich ganz laut zu schreien?... nur innerlich ;) ODER erinnere Dich "Wie gut ist es zu wissen, dass beides...." UND welche Farbe, welcher Ton, welche Empfindung löst wohlbefinden bei Dir aus?
Läßt Du es Dir auch so richtig gut gehen? und bringst Deine Aufmerksamkeit dorthin wo es drauf ankommt?
So weit bist Du schon:
...nach 8 Stunden Der Kohlenstoffmonoxidspiegel im Blut ist auf normale Höhe gesunken. Der Sauerstoffspiegel im Blut ist auf normale Höhe gestiegen. Die Anzahl der verfügbaren Rotenblutkörperchen hat um 10% zugenommen.
...nach 24 Stunden Das Herzinfarkt-Risiko ist gesunken.
...nach 3-4 Tagen Die Nervenenden haben mit der Regeneration begonnen. Geruchs- und Geschmacksrezeptoren regenerieren sich. Gerüche und Düfte werden wieder besser wahrgenommen, auch der Geschmackssinn verbessert sich. Das Gehen wird leichter. Lunge und Bronchien reinigen sich. Flimmerhärchen werden wieder aktiv. Abhusten mit Auswurf von Schadstoffen. Die Lungenfunktion verbessert sich um bis zu ca. 30 %.
...und darauf kannst Du Dich schon vorbereiten... ...nach 2 - 12 Wochen Der Blutkreislauf stabilisiert sich Geruchs- und Geschmacksnerven arbeiten verstärkt
Für all jene, die auch noch den Verknüpfungen den Gar ausmachen wollen, Euch können wir noch mit Informationen versorgen.Wollt Ihr das?
Suche Plätze und oder Gewohnheiten auf, bei welchen du geraucht hast und tu dort etwas Anderes, Angenehmes. z.B. Pulsen „Mein Verlangen“ oder „ Mein Bedürfnis“ oder „Meine Gewohnheit“ ODER Sing einfach "My bonnie" ODER lass Dich dort von jemandem Verwöhnen, nur so als Idee… ODER erinnere Dich "Wie gut ist es zu wissen, dass beides...." UND welche Farbe, welcher Ton, welche Empfindung löst wohlbefinden bei Dir aus Best-state-Übung mit Martin im unteren Seminarraum...
In den Beiträgen lese ich, dass manche die Stunden zählen... wie wär es die erfreulichen dinge des Lebens zu zählen?
Was für Freuden hat Dein Tag, welche Deine Woche und das Monat? welche Freuden kommen nur einmal im Jahr? Würde mich freuen davon etwas zu lesen!
übrigens...
So weit bist Du schon:
...nach 8 Stunden Der Kohlenstoffmonoxidspiegel im Blut ist auf normale Höhe gesunken. Der Sauerstoffspiegel im Blut ist auf normale Höhe gestiegen. Die Anzahl der verfügbaren Rotenblutkörperchen hat um 10% zugenommen.
...nach 24 Stunden Das Herzinfarkt-Risiko ist gesunken.
...nach 3-4 Tagen Die Nervenenden haben mit der Regeneration begonnen. Geruchs- und Geschmacksrezeptoren regenerieren sich. Gerüche und Düfte werden wieder besser wahrgenommen, auch der Geschmackssinn verbessert sich. Das Gehen wird leichter. Lunge und Bronchien reinigen sich. Flimmerhärchen werden wieder aktiv. Abhusten mit Auswurf von Schadstoffen. Die Lungenfunktion verbessert sich um bis zu ca. 30 %.
...und darauf kannst Du Dich schon vorbereiten... ...nach 2 - 12 Wochen Der Blutkreislauf stabilisiert sich Geruchs- und Geschmacksnerven arbeiten verstärkt
Für all jene, die auch noch den Pawlows (Bimmelbimmelsabbersabber) den Gar ausmachen wollen, Euch können wir noch mit Informationen versorgen.Wollt Ihr das?
Suche Plätze und oder Gewohnheiten auf, bei welchen du geraucht hast und tu dort etwas Anderes, Angenehmes. z.B. Pulsen „Mein Verlangen“ oder „ Mein Bedürfnis“ oder „Meine Gewohnheit“ ODER Sing einfach "My bonnie" ODER lass Dich dort von jemandem Verwöhnen, nur so als Idee… ODER erinnere Dich "Wie gut ist es zu wissen, dass beides...."
Hallo meine Lieben, wow da ist ja schon einiges los!
Es war ein tolles Wochenende mit Euch! Nutze den Tag zum Entspannen und Vorbereiten! Für noch mehr Vernetzung, findest Du auf facebook eine eigene Seite: https://www.facebook.com/NoSmokingCamp?ref=hl
Lass uns wissen, was genau am besten für dich funktioniert und welche neuen Erkenntnisse es gibt!
Danke für das tolle Wochenende! Manchmal denke ich, ob solche Wochenende nicht einfach weiter gehen könnten? Zum Glück wartet nach ein, zwei oder drei Tagen die nächste Herausförderung.
Für meinen Geschmack haben wir uns nun ausgiebig genug auf den Schweinehund eingeschossen! Erinnerst Du Dich noch welche Funktion er eigentlich hat?
Hallo Liebe Bewegungsfans, Glückssucher und Lebensgeniesser,
richte Deine Aufmerksamkeit auf die Fortschritte und wieviele Momente es gibt die Du, jetzt mehr genießt.
Darüber freu Dich angemessen!!! So weit bist Du schon:
...nach 8 Stunden Der Kohlenstoffmonoxidspiegel im Blut ist auf normale Höhe gesunken. Der Sauerstoffspiegel im Blut ist auf normale Höhe gestiegen. Die Anzahl der verfügbaren Rotenblutkörperchen hat um 10% zugenommen.
...nach 24 Stunden Das Herzinfarkt-Risiko ist gesunken.
...nach 3-4 Tagen Die Nervenenden haben mit der Regeneration begonnen. Geruchs- und Geschmacksrezeptoren regenerieren sich. Gerüche und Düfte werden wieder besser wahrgenommen, auch der Geschmackssinn verbessert sich. Das Gehen wird leichter. Lunge und Bronchien reinigen sich. Flimmerhärchen werden wieder aktiv. Abhusten mit Auswurf von Schadstoffen. Die Lungenfunktion verbessert sich um bis zu ca. 30 %.
...und darauf kannst Du Dich schon vorbereiten... ...nach 2 - 12 Wochen Der Blutkreislauf stabilisiert sich Geruchs- und Geschmacksnerven arbeiten verstärkt
Für all jene, die auch noch den Pawlows (Bimmelbimmelsabbersabber) den Gar ausmachen wollen, haben wir einige Information zusammengestellt.
Suche Plätze und oder Gewohnheiten auf, bei welchen du geraucht hast und tu dort etwas Anderes, Angenehmes. z.B. Pulsen „Mein Verlangen“ oder „ Mein Bedürfnis“ oder „Meine Gewohnheit“ ODER tanz den Ententanz ODER lass Dich dort von jemandem Verwöhnen, nur so als Idee… ODER koch Deine Lieblingsspeise aus der Kindheit (noch besser) laß sie Dir von Mama (wenn das geht) kochen...
Hallo Liebe Bewegungsfans, Glückssucher und Lebensgeniesser,
richte Deine Aufmerksamkeit auf die Fortschritte und wieviele Momente es gibt die Du, jetzt mehr genießt.
Darüber freu Dich angemessen!!! So weit bist Du schon:
...nach 8 Stunden Der Kohlenstoffmonoxidspiegel im Blut ist auf normale Höhe gesunken. Der Sauerstoffspiegel im Blut ist auf normale Höhe gestiegen. Die Anzahl der verfügbaren Rotenblutkörperchen hat um 10% zugenommen.
...nach 24 Stunden Das Herzinfarkt-Risiko ist gesunken.
...nach 3-4 Tagen Die Nervenenden haben mit der Regeneration begonnen. Geruchs- und Geschmacksrezeptoren regenerieren sich. Gerüche und Düfte werden wieder besser wahrgenommen, auch der Geschmackssinn verbessert sich. Das Gehen wird leichter. Lunge und Bronchien reinigen sich. Flimmerhärchen werden wieder aktiv. Abhusten mit Auswurf von Schadstoffen. Die Lungenfunktion verbessert sich um bis zu ca. 30 %.
...und darauf kannst Du Dich schon vorbereiten... ...nach 2 - 12 Wochen Der Blutkreislauf stabilisiert sich Geruchs- und Geschmacksnerven arbeiten verstärkt
Für all jene, die auch noch den Pawlows (Bimmelbimmelsabbersabber) den Gar ausmachen wollen, haben wir einige Information zusammengestellt.
Suche Plätze und oder Gewohnheiten auf, bei welchen du geraucht hast und tu dort etwas Anderes, Angenehmes. z.B. Pulsen „Mein Verlangen“ oder „ Mein Bedürfnis“ oder „Meine Gewohnheit“ ODER tanz den Ententanz ODER lass Dich dort von jemandem Verwöhnen, nur so als Idee… ODER koch Deine Lieblingsspeise aus der Kindheit (noch besser) laß sie Dir von Mama (wenn das geht) kochen...
13.03.2014 08:31
Besucher
Forum Statistiken
