Liebe Natascha! Habe das wunderschòne Wetter super für Sport ausgenutzt, denn momentan meldet sich das Monster ziemlich oft. Hatte eine Einladung und die lieben Doktoren (die es eigentlich besser wissen sollten) rauchen alle ! Pfui, pfui,... Durch die vielen Einladungen hat sich auch mein Gewicht jetzt um ein Kilo erhöht, auch ohne Kekserl. Jedoch wie einmal schon erwähnt, denke ich, das ich noch mehr zugenommen hätte, wenn ich mich nicht aufs Laufen konzentrieren täte. Ich glaube auch nicht, das du noch diese legendären 200 kcal beachten musst, denn der körper gewòhnt sich schnell an die neuen Umstände, siehe meine Lunge. Eher solltet du aufpassen, das du keine sogenannten Ersatzhandlungen dir angewöhnst, zBsp. Süssigkeiten, Fruchtsäfte,.... Bin jetzt schon beim Weihnachtsdekorieren (heuer meine beste Ablenkung, kein Winkel ist mehr frei!)des Hauses und hoffe, das ich meinen Schweinehund besiege. Liebe Grüße Irene
Liebe Natascha und die anderen! Leider bin ich momentan auch mit otitis und Halsschmerzen bedient, mein Fieber macht es unmöglich laufen zu gehen(erste mal seit ein paar wochen), aber ich denke früher hätte ich sogar in solchen Situationen geraucht, pfui! Ich denke wir können alle auf uns stolz sein, toll das Astrid und Wilma auch noch immer monsterlos sind. Wäre schön, wenn wir noch ein Treffen vor Weihnachten zustandebringen um unversehrt durch all die Weihnachtsfeiern zu kommen, jedoch nur Raucher brauchen das Rauchen, wir sind ja schon ein Stück des weges, Nichtraucher zu sein ( fühlt sich toll an!) Übrigens meine Waage zeigt jetzt ein halbes Kilo mehr an ( Gansl-u. Wildessen), aber wahrscheinlich hätte ich mit Rauchen mehr zugenommen, da ich sicherlich nicht so viel Sport gemacht hätte. Bis bald Irene
Liebe Belinda! Es ist schön, das du noch immer an uns denkst. Der Schweinehund=Monster klopft sehr wohl immer wieder an die Tür, ist auch logisch wenn man bedenkt wie viele Jahre wir ihn gestreichelt haben. Aber Pulsen und Duftanker hilft, mir persönlich hilft der Sport , meine Endorphine schlagen dann Purzelbäume und das Monster ist meist vergessen, wenn m.an merkt welche Kapazität auf einmal meine Lunge hat. Außerdem halte ich mir immer vor Augen, wie mein Papa qualvoll an Copd mit 60 jahren gestorben ist, obwohl er schon 10 jahre nicht mehr geraucht hat. Immer wieder denke ich an seine Lungeninfarkte und an seinen künstlichen Tiefschlaf, um dann wieder mit Sauerstoff durch die Gegend zu rennen. Ich möchte in diesem Alter noch immer Schifahren , auf meine Berge steigen und mir den Wind beim Segeln um die Nase wehen lassen. Mittlerweile kann ich auch schon mit meinen Mann beim Training etwas mithalten. Das Monster wird uns immer wieder quälen, aber wie gesagt niederfallen und immer wieder Aufstehen! Die Idee mit dem Bad ist super, ich hab mir die Sauna eingeschaltet und werde wellnessen, Monster geh sch..........! Schönen Sonntag Irene
Hallo , wie geht es Euch allen? Man hört gar nichts, wie es euch bis jetzt ergangen ist. Mein Monster erscheint ab und zu noch immer, jedoch "fliehe" ich hinaus in die Natur. Heute abends Mutprobe bestanden, war im Dunklen mit Stirnlampe im Wald laufen und bin dem Monster einfach davongelaufen. Schönes Wochende Irene
Liebe Belinda, liebe Natascha! Schön, das Belinda still anwesend ist, das gibt Kraft , danke für deinen Zuspruch, denn manchmal muss man wirklich mit dem Schweinehund kämpfen, ich habe mir heute des öfteren schon meinen Slogan "zigaretten gehts sch...."vorgesagt, aber immer wieder durchgehalten. Ich war auch bei meinen Hausarzt, auch ein guter Freund und habe ihm erzählt von Johannes, das Prinzip kennnt er aus Graz , möchte aber unbedingt ein paar Leute zu Johannes schicken. Liebe Belinda, vielleicht könntest du Johannes einmal vorschlagen, eine Art "nachseminar " von ein paar Stunden zu machen (natürlich gegen Entgelt), schön wäre es nacheinem Monat(da lässt die ersteEuphorie nach), dannn vielleicht so im 3-4 monatsschritten, eben für ca. 2-3 Stunden. Ich denke, das wäre optimal, die Kosten müsste man sich berechnen, damit keine Seite zu kurz kommt. Liebe Belinda, sei wirklich nicht so streng zu dir, ein Freund hat mir erzählt er hätte insgesamt 15 x zum Rauchen aufgehört, beim letzten mal mit ersatzdroge "große Mercischachtel, dh. + 15 Kilo), jetzt ist er schlank wie frü her, ein äußerst guter Tennisspieler und bereits seit 10 Jahren rauchfrei. Auch wir sind bereits beginnende Nichtraucher, aber ich würde schon öfters "nörgeln" und nicht immer so viel Rücksicht auf ande nehmen, dennn nehmen auch die anderen immer Rücksicht auf uns? Wir sollten stolz auf uns sein, wir haben die ersten Schritte in die richtige Richtung gemacht. Was ist eigentlich mit unseren anderen Teilnehmern? Liebe Grüße und bis bald Irene
Liebe Natascha, liebes Coachteam! Schön wieder etwas von dir zu hören, du baust mich richtig auf. Mir geht es teilweise so wie dir, jedoch niederfallen und wieder aufstehen ist die Devise. Wir haben solange geraucht, ich immerhin 25 Jahre, und vor allem in jeder nur erdenklicher Situation, sei es auf dem Segeltörn, beim Schifahren oder Bergwandern, sogar wenn ich mit dem Rennrad unterwegs war, die Zigaretten waren immer dabei. Leider wurde mein Renntraining am Dachsteingletscher abgesagt, ich war wirklich soooo enttäuscht, da ich auf das hingearbeitet habe.....was weden die Kollegen sagen, wenn mir nicht mehr so leicht die Luft ausgeht, usw. Die Euphorie der ersten Wochen ist verstrichen, jedoch muss immer wieder an Johannes und sein Team denken. Mein Vorschlag wäre, einen Nachmittag nochmals mit dem Team zu verbringen, damit man wieder gestärkt ist. Andrerseits sonne ich ich mich in der Anerkennung von Familie und Freunde, die es gar nicht glauben können(ich manchmal auch nicht,hi,hi) Natürlich trägt das Novemberwetter mit Nebel und Regen auch nicht gerade zur guten Laune bei, ich gehe 6x die woche laufen mit meinen Mp3 Player(abba, rockn roll hilft sehr dabei) und die Stimmung hebt sich gleich, ein paar mal " Genug ist Genug" schreien, hilft übrigens auch. Sonntags war ich sogar nachher mit meinen Mann noch 4 stunden wandern,inklusive einen Heurigenbesuch! Jedenfalls besuchte ich meine Mutter u. Schwester in O.Ö., sie haben mich sehr bewundert, sind aber allle 20 Minuten in den Wintergarten rauchen gegangen und du hast völlig recht, auch wir haben wahrscheinlich genauso übel gerochen, pfui! Ich bin dank Unterstützung meines Mannes rauchfrei geblieben. Es hilft auch ein gesunder Egoismus, ich schalte mir abends öfter einmal die Kräutersauna ein und wellnesse, meine Töchter gönnen es mir aus vollem Herzen, solange ich nicht wieder rauche. Sie sind wirklich stolz auf mich u. Ich bekomme auch schon ein paar Komplimente (mami, deine Haut ist viel schöner geworden,...) Wegen Gewichtszunahme würde ich mir nicht zu viele Sorgen machen, gibts ein paar Tricks (habe auch während des Rauchens übrigens ein paar Kilo zugenommen, weil ich einfach zu viel gegessen habe und wenig bewegt). Bis jetzt, immerhin in 4 Wochen habe ich nur ein halbes Kilo zugenommen lt. Waage, jedoch meine Röcke sind mir zu weit geworden! Ein Freund (arzt) hat mir erklärt, dass Fett leichter als Muskelmasse ist, wenn man also Sport macht, verändert sich die Figur, bitte achte daher nicht so auf die Anzeige der Personenwaage (außerdem bestes Bsp. ist ja Susanna!) mir hat auch die Duncan Diät geholfen, bin aber nicht so streng mit mir, will auch genießen. Allerdings koche ich derzeit gerne (früher hat das alles mein Mann gemacht) und probiere neue Rezepte aus, begeistert die ganze Familie. Es gibt jetzt weniger Fertiggerichte, außerdem guter Tipp wenn sich der Schweinehund meldet:Kohlrabi-, Karotten-,....sticks mit Topfen naschen, gesund und macht nicht dick. Nebeneffekt von Allem, das Immunsystem wird auch noch gestärkt. Ich denke immer beim Rauchen muss man den inneren Schweinehund überwinden, aber das müssen wir des öfteren im täglichen Leben, auch morgens wenn es kalt ist überwinde ich mich, ziehe meine neu erstandenen gedämpften Laufschuhe ( sündteuer, hätten ab die Zigaretten für ein Monat auch gekostet) und bin schon im Wald. Die Laune steigt schon bei den ersten hundert Metern! Noch ein Tipp:erzähle vielen Leuten über unser Seminar, man denkt wieder an die Worte und Ratschläge von Johannes, es kommt allles wieder in Erinnerung und ich habe schon zwei soweit, dass sie sich im Jänner bei Johannes anmelden werden! Manchmal komme ich mir vor wie ein Jünger der Freiatmerlobby !!!
Also, liebe Natascha, jetzt geht es anscheinend wirklich um die Wurst, es hat mir sehr geholfen wieder von dir zu hören und bestärkt mich aufs neue Nichtraucher zu bleiben, hofffentlich habe ich dir auch ein wenig helfen können, bleib dran, denk an dich und auch mit Rauchen geht es uns zeitweise nicht so gut und wir sind traurig, unzufrieden, ... Aber ohne Zigaretten ist das Leben wirklich schöner! Schönen Abend Irene
Hallo Natascha! Anscheinend habe ich meinen Ausrutscher gebraucht, geht mir jetzt wieder gut. Gehe jeden Tag powerwalken und genieße das traumhafte Wetter und die tollen "lungenzüge". Liebe grüße irene
Hallo Belinda, hallo Susanne! Ich finde es toll, dass ihr uns noch immer unterstützt! Mir geht es mittlerweile wieder gut, jedoch war ich am Wochenende mit meinem Mann auf Geschäftsreise in Prag, was soll man sagen, nur Raucherlokale, pfui, habe aber super die Situationen gemeistert! Montag fand ich dann in meinen Mantel eine Packung Zigaretten mit Feuerzeug. Ich konnte einfach nicht wiederstehen. Drei Züge gemacht, dann ist mir übel geworden, die übrigen Zigaretten zerbröselt und ab in die Mülltonne! Kann mir nicht vorstellen, das soetwas jemals geschmeckt hat. Gleich danach läutet das Telefon und die Hotline für Nichtraucher meldete sich. Hab natürlich meinen Ausrutscher gebeichtet, jedoch hinfallen und wieder aufstehen ist die Devise! Das Gespräch hat mich wieder auf den Punkt gebracht," achte , ehre und liebe mich so wie ich bin mit allen drum und dran!" Habe das anscheinend für mich gebraucht, jetzt ist mir endgultig klar geworden, wie frei man sein kann. Beim Trainieren geht es auch immer besser, mittlerweile bekomme ich wirklich viel Luft, und die gute Laune steigt Tag für Tag, sogar die Kinder bemerken meine Ausgeglichenheit. Und wenn ich das kleine Monster spüre, habt ihr uns gute Tipps gelernt um es erfolgreich zu verjagen.
Ich möchte mich bei Euch und Johannes für die neuen Einsichten und gewonnene Freiheit bedanken und sehe sehr zuversichtlich in die Zukunft. Allen anderen wünsche ich auch weiterhin viel Kraft ! Liebe Grüße Irene
Super Natascha, mache viel powerwalken in der Natur, dann verschwindet das Monster sofort. Bin richtig stolz auf mich, hätte nicht gedacht, dass ich so stark bin. Lg irene
Hallo Astrid und Wilma! Für Euch noch ein paar Protein-lebensmittel| vor allem Geflügel (huhn,pute, strauß) Fleisch: Bresaola, kalb lamm Rumpsteak, magerer Schinken, Wild Fisch: Forelle, Goldbrasse, Seelachs, Zander Gemüse: Blattsalat, Radieschen, sellerie, spargel, spinat, zucchini, tomaten,... Ebenso Tofu und Milchprodukte, wie Joghurt, Buttermilch, Frischkäse
Super Natascha, mache viel powerwalken in der Natur, dann verschwindet das Monster sofort. Bin richtig stolz auf mich, hätte nicht gedacht, dass ich so stark bin. Lg irene
Habe meinen ersten "Alltag" super gemeistert mit Hilfe von "Genug ist genug" und "monster tschüss". Weiters ein paar Verknüpfungen gelöst, wie telefonieren ist auch möglich ohne Zigarette und beim Laufen echt tief freigeatmet. Weiter so! Es ist leichter als gedacht. Lg irene
21.11.2012 19:57
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