Wie geht es euch denn? Schon lange nichts mehr gehört (gelesen) von euch! Mir geht es recht gut. Seminar auch gut überstanden Ich weiß noch nicht, ob ich am 19 Dezember kommen kann, da ich jemanden für meine Kinder organisieren muss. Es wäre aber wirklich toll,wenn ich kommen könnte und jemanden von unserer Gruppe treffen würde. Meldet euch doch!!! Möchte so gerne wissen wie es euch geht!!
Ich kann zur Zeit leider keinen Sport machen, bin noch etwas verkühlt und fühle mich noch nicht so gut. Mich würde echt interessieren, ab wann sich der Körper umstellt,...wegen den 200 kcal. Habe im Internet nichts hilfreiches darüber gefunden. Zum Glück, mache und brauche ich keine Ersatzhandlungen mit Süßigkeiten und so Dinge. Ich habe bis jetzt zwei Kilo abgenommen, weil ich mich so brav halte und auch Sport mache (wenn ich nicht krank bin). Irene, der eine Kilo den du zugenommen hast, ist nicht schlimm...den hast bald wieder unten...gehst ja auch brav laufen
Nächste Woche hab ich ein dreitägiges Betriebsratseminar in Salzburg...bin gespannt, wie leicht oder schwer es sein wird...dem Rauchen zu widerstehen...wenn dann einige in der Pause Tschicken gehen müssen *ggg*. Werd dann auch auf mein Gewicht mehr achten müssen, denn da gibt es sicher lecker Essen
Was mich betrifft,...mir geht es zur Zeit auch nicht so gut (was den Schweinehund betrifft)...ich habe zur Zeit ziemlichen Stress mit meinen Ehemann. Das nimmt mich immer sehr mit...und dann meldet sich der liebe Schweinehund am stärksten. Das waren immer die Situationen, wo ich am meisten rauchte. Ich kämpfe zur Zeit sehr mit dem Monster. Ich sage mir dann immer...wenn ich rauche, wird es auch nicht besser, dann werden die Probleme auch nicht kleiner...usw,...und dann geht es wieder. Doch der Schweinehund meldet sich in solchen Situationen (wie Streit, Stress) am meisten. Diese kämpferei, ist schon sehr anstrengend und geht teilweise auf die Substanz...doch ich bin ein Löwe (Sternzeichen) und werde deshalb weiter Kämpfen und Stur sein . Irene, und all die anderen Kämpfer da draußen...wir werden das schon schaffen Astrid,...wie geht es dir und Wilma?? Ich hoffe euch geht es gut.
Irene, ich finde so dekorierte Häuser immer total toll und schön...ich liebe diese vor Weihnachtszeit,...sehr sinnvolle Ablenkung Irene *grins*
Rauchende Ärzte sind mir die liebsten *ggg*...da fragt man sich schon,...warum Rauchen sie...sie sollten doch ein Vorbild sein und es am besten wissen!! Na ja, andererseits....geraucht wird in jeder Berufssparte...ist halt so.
Noch etwas ist mir aufgefallen,...manchmal kann ich den Rauch der anderen gar nicht riechen und manchmal finde ich den Geruch von Rauch total gut...echt komisch Was ich jedoch uuuuuuurrrr grauslich finde, wenn mein Gewand (oder Arbeitsgewand) nach Rauch stinkt...das ist voll grauslich. Da hau ich mein Gewand gleich immer in die Wäsche und geh gleich duschen,...weil meine Haare auch so stinken. Ich arbeite in der Hauskrankenpflege (Altenpflege) und da rauchen leider auch einige Klienten,...leider kann ich dagegen nichts tun...kann es den Klienten oder den Verwandten ja schlecht verbieten. Es stört mich zwar nicht wenn sie rauchen (weil ich deswegen kein Verlangen habe oder bekomme)...mich stört nur der Gestank in der Kleidung. Geht es euch denn auch so?? Riecht ihr den rauch auch manchmal gerne und manchmal gar nicht gerne?? Oder ist das nur bei mir so?? Ich hatte schon immer einen extrem guten Geruchssinn, doch jetzt ist es extrem.
So, dass war´s wieder mal für heute...ich hoffe,...wir lesen uns bald wieder
es ist ja so....wenn man raucht, verbraucht (verbrennt) der Körper um 200 kcal mehr (lt. Dr. Zeibig). Wenn man mit dem rauchen aufhört, muss man ja um diese 200 kcal weniger Essen oder Sport machen, damit man nicht zunimmt. Meine Frage war,...wie lange braucht der Körper um sich umzustellen,...um diese 200 kcal nicht einsparen zu müssen. Ich mache zwar brav Sport und ernähre mich gesund, doch mich würde es trotzdem interessieren. Ich habe im Internet auch schon nachgesehen, doch auch nichts hilfreiches gefunden. Vielleicht kannst du aber auch Dr. Zeibig fragen Ich hoffe, ich habe meine Frage besser formuliert und verbleibe mit lieben Grüßen
ich hätte da eine Frage und hoffe du kannst sie mir beantworten Und zwar, ab wann stellt sich der Körper eigentlich um. Ich meine, ab wann muss ich mir die Kalorien (wegen dem Nichtrauchen) nicht mehr abarbeiten?? Ich hoffe, du verstehst meine Frage Ich möchte jetzt nicht ewig diese (ich glaube) 200 Kalorien einsparen müssen beim Essen. Wenn es so wäre, kann ich natürlich auch nichts machen...denn rauchen kommt für mich nicht in Frage Wäre also toll, wenn sich der Körper wieder umstellt.
Mir fehlt der Sport auch sehr...ich hoffe ich bin bald wieder gesund, um wieder laufen zu können. Ja Irene, du hast recht...auch ich hätte früher trotz Fieber geraucht...ist echt schlimm wenn man darüber so nachdenkt. Das halbe Kilo mehr auf der Waage ist nicht schlimm, ein mal eine Wurst hinlegen am WC *lach* und der halbe Kilo ist wieder unten. Du weißt ja...es geht um die Wurst *gggg*. Ein treffen vor Weihnachten wäre sicherlich schön...schau ma mal Ich finde es auch super, das Wilma und Astrid noch immer frei atmen!!! Mich würde echt brennend interessieren, wer noch Rauchfrei ist von unserer Gruppe. Mir persönlich geht es recht gut...bis auf den Schnupfen und Gliederschmerzen. Ich bin davon fest überzeugt, dass auch die Weihnachtsfeiern ohne Zigaretten kein Problem sind...wir schaffen das schon, denn wir sind stark und zeigen dem Monster die Zunge. Liebe Irene, ich wünsche dir gute Besserung!
Ich finde es echt toll, dass du auch ab und zu schreibst...sind ja leider eine sehr kleine Gruppe (die schreibt). Mir gefällt der Satz von dir "wir entscheiden, was wir glauben zu brauchen". Es sind oft nur kleine Sätze, die einem zum Nachdenken bringen und einem wirklich weiter bringen und helfen!! Danke dir, für deine Anteilnahme und Hilfe Ich weiß, jedem hilft etwas anderes oder andere Sätze und/oder Gedanken und genau deshalb finde ich es gut, wenn jeder ein wenig schreibt Was ist nur los mir all dem anderen?? Wie geht es ihnen?? Also, ich würde eine Nachbetreuung wirklich sehr begrüßen.
Mir kam die Gänsehaut, als ich das von deinem Papa gelesen hatte. Ich kann das gut verstehen. Mein Papa hatte vor sechs Jahren Lungenkrebs bekommen (er war ein Gelegenheitsraucher). Sie mussten ihm einen Lungenlappen entfernen und anschließend bekam er eine Bestrahlung seines Kopfes. Ich liebe meinen Papa soooo sehr und es war damals eine echt schlimme Zeit für alle. Gott sei dank hat er alles überstanden und es geht ihm den Umständen entsprechend gut. Er leidet noch heute unter der Lappenentfernung, da er schwer Luft bekommt. Noch dazu leidet er seit dem unter Depressionen. Durch die Kopfbestrahlung, ist sein Gehirn geschrumpft (hört sich zwar komisch an, ist aber so). Der Arzt sagt, er hat das Gehirn eines 80 Jährigen (obwohl er erst 60 Jahre alt ist). Er vergisst ständig alles, verlegt alles (wie bei Alzheimer) und deswegen ist er so depressiv. Tja, genug davon...also Irene...kann dich ein wenig verstehen und finde es schlimm, dass dies alles dem Nikotin zu verdanken ist. Ich hoffe nur, es war bei uns noch nicht zu spät!!!
Mir geht es im großen ganzen recht gut. Natürlich meldet sich manchmal das Monster...dauert aber nur ein paar Sekunden und dann geht es wieder. Auch mir hilft der Sport SEHR...ich fühle mich danach echt super...genau wie du Bin jetzt ein wenig frustriert, weil ich stark verkühlt bin und vorgestern Fieber hatte. Kann deswegen zur Zeit keinen Sport machen. Ich hoffe ich fühle mich bald wieder besser, damit ich wieder laufen oder walken gehen kann. Möchte auch mit Muskeltraining anfangen, damit nichts zum hängen anfängt...gggg. Finde die Waldspaziergänge von dir auch sehr toll. War jetzt auch zweimal mit meinen Mann und meinen Kind im Wald spazieren. Es war echt schön und sehr beruhigend, doch in der Nacht würde ich nicht in den Wald gehen da würd ich mir in die Hosen machen...gggg. Tolle Leistung!!!
Astrid,... ich freue mich sehr...wieder einmal etwas von dir zu hören bzw zu lesen ich bin ganz deiner Meinung...ich würde mich auch sehr freuen, wenn wir uns mehr Austauschen würden. Ich denke, wir helfen uns so ein wenig gegenseitig. Wir merken dann,....wir sind nicht alleine und nicht nur mir geht es manchmal besch...!! Auch ich finde eine Nachbetreuung toll und begrüßenswert. Wäre echt eine tolle Sache, so ein treffen Ich finde es toll, dass auch du Sport machst...das hilft ungemein...und macht happy. Überzeuge auch Wilma davon...eher Sport zu machen und keine Schokis zu kaufen Es freut mich sehr zu lesen, dass dir die Beiträge von Irene und mir helfen!!! Ich würde mich echt sehr freuen, wenn wir von dir auch wieder mehr lesen,....denn es ist sehr erfrischend...auch andere Storys zu lesen und es hilft auch uns!!
Also deine Zeilen haben mir natürlich sehr geholfen und sie waren sehr lieb!! Ich würde mich sehr freuen, wenn viel mehr schreiben aus unserer Gruppe. Entweder sie Rauchen alle wieder oder haben kein Internet *lol*, letzteres glaube ich weniger. Ich weiß,...ich bin sehr streng mit mir. Mein Mann sagt auch immer, ich soll viel mehr genießen und nicht so streng mit mir sein. Ich mache täglich Sport und ernähre mich gesund. Ich muss nur aufpassen, dass dies kein zwang wird. Was das nicht Rauchen angeht,...so geht es mir zur zeit wieder besser :-) ich glaube wirklich, meine Hormone und das November Wetter war Schuld daran. Gestern war ich mit meiner Schwester und Mama schwimmen und anschließend waren wir in einem Kaffeehaus ...natürlich im Raucherraum (da beide Raucher sind) :-( ich Sage dir, es war so grindig da drinnen *pfui* Mein ganzes Gewand hat dann gestunken!! Furchtbar!! Aber ich habe nicht geschimpft, oder sonstiges...ich möchte keine Nörglerin sein :-) mir ist im Kaffeehaus aufgefallen, dass ich nicht sagen kann...ob oder wieviel meine Schwester oder Mama geraucht haben. Für mich ist dies ein gutes Zeichen, da ich darauf nicht mehr achte, bzw bewusst nicht mehr mitbekomme wer, wann, wieviel raucht. Meine Familie unterstützt mich auch sehr und alle sind so stolz auf mich...das ist sehr aufbauend. Irene ich bin auch stolz auf dich, dass du es so toll durchziehst und ich freue mich...dass wir uns gegenseitig unterstützen :-) Ich wünsche dir und deiner Familie noch einen schönen Abend.
Schon lange nichts mehr gelesen :-) Ja Irene, mir geht es genau so. Einerseits geht es mir von Tag zu Tag besser und ich denke immer weniger ans Rauchen, Doch andererseits, hab ich manchmal meine Zweifel. Der Schweinehund ist ein Hund. Ich denke, am Anfang war die Motivation sehr groß...doch jetzt sind wir mit uns alleine und kämpfen Tag für Tag. Ich habe manchmal gute Tage und manchmal schlechte Tage. Genau so wie du es sagst, wenn ich mich ärgere oder ich mal Stress mit meinen Mann habe...dann ist es ganz besonders schlimm. Bin auch schon mal zum Automat gegangen und habe mir ein Packerl gekauft, doch habe dann keine geraucht...ich sagte mir, wenn ich jetzt eine rauche dann ändert sich auch nichts...sondern es macht alles nur noch schlimmer. Zur zeit geht es mir generell nicht so toll...habe heute früh so überlegt, warum geht es mir so!! Warum hab ich so depressive Verstimmungen? Ist es wirklich nur deshalb, weil ich nicht mehr rauche? Denn das rede ich mir manchmal ein. Doch dann denke ich, auch wenn ich rauche...hab ich manchmal so depressive Tage. Vielleicht sind es die Hormone, die Jahreszeit (da ich den sommer lieber habe) vielleicht mache ich mir zu viel Druck wegen dem abnehmen. Ich habe echt panische Angst, dass ich zunehme und mache deshalb jeden Tag eine Stunde Sport und esse weniger. Ich denke Ich mache mir extremen Druck und belaste alle dadurch. Tja, und dann zweifle ich eben und denke....hiiiiilfeee was soll ich nur tun!!! Heute ist mein Bruder bei uns zu Besuch (er ist Raucher). Nach einer weile, ist er bei uns raus in den garten gegangen, um eine zu rauchen. Oh Gott, sein ganzes Gewand stinkt nach Tschick!! Das ist soooo Grauslich *Pfui Pfui Pfui* Das sind dann wieder die Momente, wo ich mir denke...oh mein Gott, nieeee wieder will ich auch wieder so stinken...meine armen Kinder u und mein armer Mann mussten diesen Gestank an mir auch miterleben. Ich werde weiter kämpfen und hoffe auch ihr kämpft weiter :-)
Habe jetzt schon länger nicht geschrieben. Finde es echt schade, dass überhaupt so wenig von unserer Gruppe schreiben. Ich frage mich oft, wie es euch allen geht. Also mir geht es sehr gut. Ich mache nach wie vor sechs mal die Woche Sport und ernähre mich gesund. Habe diese Woche wieder 300 Gramm und 1,5% Fett abgenommen. Bin darauf sehr stolz. Mir geht es von Tag zu Tag besser und ich denke immer weniger an Zigeretten. Meist werde ich dann erinnert, wenn sich jemand eine anraucht, doch das stört mich gar nicht. Habe eher ein Problem damit, wenn eine ganze Gruppe von Rauchern wo steht und alle Rauchen. Da meldet sich der Schweinehund...doch auch hier, zeige ich ihm wo es lang geht. Irene, auch dir nochmals alles liebe...du schaffst das Ich hoffe, es melden sich noch andere Gruppenteilnehmer.
Susanna,...danke für deine wirklich netten Zeilen hab mich sehr gefreut darüber!!! Karin,...danke auch dir für die pdf Datei somit können wir nichts vergessen.
Irene,...ich wünsche dir auch noch mal alles gute und hoffe du hältst durch
Danke für dein wirklich nettes Feedback Mir geht es wirklich von Tag zu Tag immer besser. Manchmal bringt der Tag so manche Herausforderungen mit sich, doch auch diese sind zu meistern. Habe auch noch eine tolle Neuigkeit...habe in einer Woche einen halben Kilo abgenommen und um 1,3% weniger Fett (ich wiege mich 1xpro Woche) und das...obwohl ich zum Rauchen aufgehört habe!!! Ich halte mich an: vor 14 Uhr keine Kohlehydrate, esse mehr Obst und Gemüse und mache fast täglich eine Stunde Sport Somit möchte ich alle ermuntern (vor allem in meinen Freundeskreis) das man auch abnehmen kann, wenn man mit dem Rauchen aufhört und nicht unbedingt zunehmen muss, wie ja viele behaupten. Natürlich ist es eine doppelte Belastung, wenn man vorher nie Sport betrieben hat...doch es ist eben eine Umstellung des Lebensstils...wir wollen doch gesünder Leben In diesem Sinne....lebt weiter gesund und habt weiterhin viel Kraft
Es stimmt, man hat wieder einmal für andere Dinge viel mehr Zeit als vorher. Ich tue mir Zuhause auch am schwersten...obwohl ich nur im Garten geraucht habe, doch dort war ich dann sehr oft. Unterwegs, im Auto, bei der Arbeit...fällt es mir leichter. Ich gehe jetzt jeden Tag eine Stunde walken und laufen...danach geht es mir besonders gut. Meine Ernährung habe ich auch ganz umgestellt. Bis 14:00 esse ich nur Eiweiß und nachmittags Obst und viel Gemüse. Gestern war ich auf so einer Veranstaltung...ich glaube dort haben die Leute zu 90% geraucht. Mir ging es dabei nicht so gut, doch ich habe es geschafft und bin stolz darauf. Ganz besonders meine Tochter und mein Mann sind stolz auf mich und unterstützen mich sehr...das gibt mir total viel Kraft. Heute ging es mir sehr gut und ich habe seltener an eine Zigerette gedacht. Ich denke auch, es wird von Tag zu Tag immer leichter und besser werden.
Ich wünsche euch allen noch ein schönes Wochenende, ohne dieses Gift :-)
Habe mir eh schon gedacht, dass es im Büro ein Problem ist (wegen dem Essen). Aber wie schon gesagt...Hauptsache Rauchfrei
Ich war heute wieder eine Stunde laufen und walken...macht jetzt viel mehr Spass als vorher. Ich bekomme auch besser Luft. Ich schmecke und rieche auch wieder viel besser...und das ist echt toll
ggg...Soletti, ganz schlecht. Hier einige Vorschläge zum knabbern für zwischendurch, die Eiweiß enthalten: z. B Nüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Paprika
Eiweißprodukte: Milch, Buttermilch, Naturjoghurt, Cottage Cheese, Käse, Eier, Fisch (z. B Thunfisch) Schinken, Huhn, Fleisch mager, Meeresfrüchte, Vollkornbrot (z. B Pumpernickel) Gemüse (z. B Brokkoli, Spinat, Paprika) Salat Hülsenfrüchte (z. B. Bohnen, Erbsen, Linsen)
Ich denke, daraus lässt sich etwas zaubern und hoffe, ich konnte ein wenig helfen!!
Wünsche euch noch einen schönen freiatmer-Tag....lg Natascha
Bin auch überrascht :-) wie toll das alles funktioniert (mit den richtigen Techniken) !! Das walken und laufen finde ich am schönsten :-) wenn es extrem kalt wird...werde ich Zuhause mit dem Hometrainer fahren. Habe mir vorgenommen, mindestens jeden zweiten Tag (nach der Arbeit)...Sport zu machen.
Wünsche euch allen eine gute Nacht und lg...Natascha :-)
Wie geht es euch denn? Mir geht es recht gut. War gestern eine Stunde schwimmen und heute in der Sonne eine Stunde laufen. Ich war während des laufens so glücklich...Serotonin pur ;-) Natürlich denke ich noch sehr oft ans Rauchen, doch mit unseren gelernten Methoden geht das dann schon. Ich merke, wie es mir von Tag zu Tag leichter fällt...ohne Gift!! Ich hoffe, ihr schreibt auch einmal wie es euch so geht :-)
Ich hoffe, es melden sich noch mehr im Forum an. Ich werde noch versuchen ein Foto in mein Profil zu geben. Ich denke, wir tun uns so leichter bei der Zuordnung des Namens (also ich zumindest).
Michael....tolle Leistung :-) nur weiter so!!!!
Gestern war mein erster Arbeitstag ohne Gift :-) Am Vormittag ging es mir nicht gut...habe alles angewandt (pulsieren, hochsehen, USW) und ab Mittag ging es mir wieder total gut. Ich weiß nicht genau warum es mir vormittags nicht so gut ging doch ich denke...mir hat einfach nur das gewohnte, vertraute gefehlt. Aber ich bin und bleibe nach wie vor "Freiatmer" :-)
Ich wünsche euch allen einen schönen Tag und viel Kraft ;-)
03.12.2012 20:01
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und hoffe, ich konnte ein wenig helfen!!
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