die anstrengendsten tage hast schon hinter dir, versprochen! versuch stark zu bleiben und konzentrier dich darauf was du ganz persönlich durch das rauchfrei sein zu gewinnen hast! versuch dir vorzustellen, dass du schon 1 jahr rauchfrei bist und wie du dich dann fühlen wirst...deine haut wird schöner sein, all deine organe kriegen genug sauerstoff, du riechst selbst besser und deine nase ist wieder empfindsamer, du fühlst dich fit und hast gelernt dich mit dingen oder momenten zu belohnen die dir nachhaltig gut tun, du bist urstolz auf dich, dass du die rauchenden stangerl nimma zwischen deinen händen brauchst und auch gar nimma willst, dein hirn hat wieder gelernt natürliche botenstoffe zwischen deinen synapsen tanzen zu lassen, die dir auch gute gefühle bescheren usw. alles gute für deine 2. rauchfreie arbeitswoche! glg renate
@ monika freut mich. dass du tapfer bist. ja, es wird wohl ein wenig dauern, dass es nur noch selten gedanken an die alte gewohnheit gibt. denk, du gehst gut damit um...gedanken kommen und gehen
die synapsen reagieren wie ich glaube nicht auf das passivrauchen, weil das nikotin nicht ins hirn kommt. das einatmen der 4000 schadstoffe im rauch stellt das risiko dar. dein suchtpotential kann jedoch aktiviert werden, weil dich das riechen und zusehen ev. an alte "glücksbotenausschüttung" in deinem körper erinnert. hab gelesen, dass seit der einführung des nichtraucherschutzes tatsächlich, die anzahl der herzinfarkte bei nichtrauchern erheblich gesunken ist!
also ich misch das alles in almduldlerlight ( weil kolorienarm) messerspitze vitamin C,(nur 1x pro tag) ingwerpulver streuen, kardamon ebenso (wie eine salzprise) vitamin B sind pillen aus der apotheke (2x pro tag) also meinen shake trink ich den ganzen tag über, aber auch in den speziellen momenten ( die mich nach wie vor daran erinnern, dass ich ziemliches suchtpinkerl( hm, schreibt ma des so?) war! ich füll mir den shake auch ab, wenn ich spazieren geh, zimt eigent sich ebenso um die papillen zu besänftigen. war heute zu einem 3,5 stündigen spaziergang unterwegs 3 rehe(lebendige) und ca. 100 jägern begegnet, die auf schwarzwildjagd waren ( haben aber net einmal ein viech erwischt :) ich schnauf nu immer sehr, aber meine herzfrequenz liegt im vergleich zum beginn meines regelmässigen spaziertrainings schon weit drunter "freut mich". andi, wie gehts dir mit der bewegung? übrigens hat mir wolfgang geraten, doch auch noch zu einem sportmediziner zu gehen, der exakt sinnvollen trainingsbereich bestimmt. da ich mir ja leider sowohl eine copd wie auch lungenemphysem erraucht habe, musss das beim bewegen mitberücksichtigt werden. @ johannes: bitte sagst du mir, kann dein zaubererfreund richard eventuell auch meine copd wegbeamen? herzlichen gruss an euch alle renate lieben gruss nach salzburg und ins restliche österreich.
ich hoffe, ihr habt eure ersten rauchfreien arbeitstage gut verbracht und was ich so von euch lese seid ihr tapfer und stellt euch den manchmal unerwarteten herausforderungen :"was mach ich stattdessen"?
was ich persönlich am meisten geniesse ist das gefühl , nicht mehr rauchen zu müssen, kein warten mehr auf rauchpausen, kein genervtsein, weil ich irgendwo nicht rauchen darf usw.
was weiterhin hilft: bewegung im freien, ein shake aus vitamin B komplex, ingwerpulver, kardamon, vitamin C...( stärkt die nerven und hilft dem körper beim regenerieren) @ ANDI mein hund profitiert auch von der rauchfreien zeit: ich kann üben, dass er auch relaxed bleibt wenn andere in der nähe sind, er ist ja soooooooooo brav, wenn wir alleine sind :)) ganz herzlichen gruss an euch alle renate
Hallo ihr Lieben! Auch von mir herzlichen Dank an das Team und die wunderbaren Anregungen die schon fleissig von mir erprobt werden. Auf der Fahrt zurück "Hänschen klein singend", mantra aufsagend , innerlich bewegt von der letzten Stunde unseres Zusammenseins.
Klingt ja toll, wie ihr alle die ersten rauchfreien Tage schon pulsend, klopfend , schnüffelnd und sportlich bewegt in eure artbeitswoche integriert habt.
Obwohl es bei mir nun l a n g s a m vertrauter werden sollte (19 tage) tschickfrei durchs Leben zu gehen, hab ich das Gefühl sehr wachsam sein zu müssen, der Versuchung zu widerstehen dem Suchtanteil Nahrung zu geben. Bin ein wenig ungeduldig dass ich noch zu wenig Veränderung beim "genug Luft bekommen" feststellen kann, obwohl ich seit 5 Wochen regelmässig mit Chico ( mein Hund) spazieren gehe. Obwohl ich bei diesem Thema noch mit mir kämpfe, achte ehre und liebe ich mich wie bin. Genau so wie ich bin, mit allem drum und dran...klopf, klopf,puls, puls, augendreh :) summ, summ, muliplizier, summ, :)
Es war schön Euch allen zu begegnen, wünsch Euch weiterhin gut im Kontakt mit Euren Zielen zu bleiben und lieb zu Euch zu sein! Herzlichen Gruss aus dem Wienerwald Renate
11.11.2012 20:17
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